نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن

دسته: عمومی
بدون دیدگاه
یکشنبه - ۲۵ تیر ۱۳۹۶


۹ نکته سلامتی که متخصصان تغذیه در مورد آنها هم نظرند!

foods health-tips

سلامت و تغذیه سالم در یک جبهه مشابه هستند و پیروزی سلامت بدون حمایت تغذیه امکانپذیر نیست.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ به محض آنکه سر و کله یک مدرک جدید در مورد سلامتی برای شما پیدا می شود، مطالعه دیگری آن را نقض می کند. فهمیدن آنکه چه چیزی واقعا برای بدن شما بهترین است، می تواند بسیار گیج کننده شود.

در اینجا چند راهنمایی مطمئن بیان می کنیم که هر متخصص تغذیه ای موافق است که سلامتی و کیفیت زندگی شما را بهبود خواهند بخشید.

۱. گروه های غذایی را حذف نکنید

مگر آنکه یک ضرورت پزشکی وجود داشته باشد، لازم نیست گروه های غذایی را به خاطر سلامتی یا کاهش وزن خود، به طور کامل حذف کنید. با مواد غذایی مصرفی تان منعطف باشید و به غذایتان تنوع بدهید.

۲. غذاهای واقعی بخورید و برچسب ها را بخوانید

اگر نمی توانید نام چیزی را تلفظ کنید، آن را نخورید. تقریبا هر متخصص تغذیه ای به شما خواهد گفت که از غذاهای فراوری شده دوری کنید. به علاوه، گوشت تازه، سبزیجات، آجیل و سایر میان وعده ها بسیار خوشمزه تر از شربت ذرت و نگهدارنده ها در غذاهای فراوری شده هستند.

۳. آبرسانی کنید

آب، واقعا بهترین چیز برای نوشیدن است و درحالی که بسیاری از آب میوه ها و اسموتی ها ادعا می کنند، که دارای مزایای سلامتی متعددی هستند اما هیچ کدام نمی توانند کاری را انجام دهند که آب می تواند. به علاوه، از آنجا که اکثر آمریکایی ها قند بیش از حد مصرف می کنند، بهتر است به آب که بهترین نوشیدنی طبیعت است، پایبند باشید.

۴٫ سبزیجات برگ سبز، انرژی و سرزندگی هستند

کار آسانی است که برخی از سبزیجات مورد علاقه تان مانند کاهو، اسفناج یا کلم پیچ را در یک وعده غذایی در هر روز جای دهید. این کار، پوست شما را درخشان نگه می دارد و ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در هیچ جای دیگر از رژیم غذایی شما به اندازه سبزیجات برگ سبز، وجود ندارند.

۵. به معده تان گوش کنید

گرسنگی نباید نادیده گرفته شود، حتی اگر سعی دارید که رژیم بگیرید. گرسنگی دادن به خودتان در واقع می تواند بدن شما را وادار کند به چربی که سعی دارید از شرش خلاص شوید، بچسبد. فقط مطمئن شوید که برای یک وعده غذایی سیرکننده تر، شکمتان را با مواد غذایی که شاخص قند خون پایینی دارند، پر می کنید.

۶. مصرف امگا۳ را افزایش دهید

اسیدهای چرب امگا۳ برای یک مغز بسیار فعال و سلامت کلی بدن شما ضروری هستند، با این حال بسیاری از افراد دچار کمبود امگا۳، در رژیم غذایی شان هستند. برای افزایش امگا۳ مصرفی تان، انواع مختلف ماهی یا یک مکمل روغن ماهی، تخم مرغ یا بادام درختی را امتحان کنید.

۷. مقدار زیادی سبزیجات بخورید.

ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما اگر سبزیجات کامل و طبیعی بخورید، پشیمان نخواهید شد. سبزیجات، جزء کامل ترین مواد غذایی موجود هستند و سرشار از ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشند. خلاقیت به خرج دهید و سعی کنید آنها را درهر وعده غذایی جای دهید

۸. صبحانه، بسیار مهم است

کاملا واضح است که صبحانه، بهترین راه برای شروع روزتان است. تصمیم گیری در مورد آنچه که باید برای صبحانه بخورید، کمی پیچیده است اما به طور کلی بسیاری از متخصصان، یک ترکیب خوب از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات های پیچیده را برای راه انداختن موتور سوخت و سازتان توصیه می کنند.

۹. مراقب فست فودها باشید

ممکن است فست فودها تلاش کرده باشند غذاهایشان را بهتر کنند و در منوهایشان، گزینه هایی ارائه دهند که تا حدودی سالم هستند، اما فریب نخورید. فست فود بیش از حد باعث می شود که تنها چند ساعت بعد، بدنتان نیاز شدید به مواد مغذی پیدا کند. به علاوه هیچ چیز مغذی در مورد روش آشپزی و تهیه غذای آنها وجود ندارد



لینک منبع

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن - پیام فارس

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن | اطلاعات جامع و مفید از ...

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن – ورکان

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن - جستجو - تیتر یاب

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن | Hendevaneh

نکات مهم تغذیه ای برای اوقات پس از ورزش

نکات مهم سلامتی و راه‌های سلامتی بدن - فیلم آموزش سلامت ...

نکات مهم تغذیه‌ای برای سلامت دستگاه گوارش | Tavaana Reports

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن - پیام فارسpayamfars.ir/نکات-مهم-تغذیه-ای-برای-سلامتی...نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن سلامت و تغذیه سالم در یک جبهه مشابه هستند و پیروزی سلامت ...

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدنwww.alamto.com/nutritionists-health-tips.htmlنکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن:سلامت و تغذیه سالم در یک جبهه مشابه هستند و پیروزی سلامت ...

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن | اطلاعات جامع و مفید از ...www.weblogskin.com/planet/?p=42830نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن | اطلاعات جامع و مفید از وب سایت های ایراناطلاعات جامع و ...

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدنshakheh.com/news/276723۹ نکته سلامتی که متخصصان تغذیه در مورد آنها هم نظرند! \n \n ...

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن – ورکانwww.vorkan.ir/portal/نکات-مهم-تغذیه-ای-برای...اخبار ,فال حافظ,فال انبیاء,فال چوب,فال عطسه,خبر,فال روز تولد,فال, قهوه ، مطالب خنده دار ...

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن - جستجو - تیتر یابtitryab.com/search/...نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن از بین کلیه محتوا، اطلاعات و اخبار سایتهای مرجع جستجو و ...

نکات مهم تغذیه ای برای سلامتی بدن | Hendevanehhendevaneh.com/نکات-مهم-تغذیه-ای-برای...سلامت و تغذیه سالم در یک جبهه مشابه هستند و پیروزی سلامت بدون حمایت تغذیه امکانپذیر نیست.

نکات مهم تغذیه ای برای اوقات پس از ورزشwww.parsnaz.com/نکات-مهم-تغذیه-ای-اوقات-پس...نکات مهم تغذیه ای برای اوقات پس از ورزش ... 1- فراهم سازی آب بدن با ... شکر میباشند و بای سلامتی ...

نکات مهم سلامتی و راه‌های سلامتی بدن - فیلم آموزش سلامت ...https://suratiha.com/فقط-در-5-دقیقه-بدن-سالمی...در ادامه این مطلب از مجله بانوان و دخترانه صورتی‌ها ، نکات مهم سلامتی را بررسی می‌کنیم و در ...

نکات مهم تغذیه‌ای برای سلامت دستگاه گوارش | Tavaana Reportshttps://tavaana.org/fa/exercise20پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا-دستگاه گوارش نقش بسیار مهمی در سلامتی کل بدن ...


نوشته شده توسط:admin - 2150 مطلب
پرینت اشتراک گذاری در فیسبوک اشتراک گذاری در توییتر اشتراک گذاری در گوگل پلاس
بازدید: 0
برچسب ها:
دیدگاه ها